कोरोना वायरस: संक्रमण से बचने के लिए कुछ आवश्यक बाते जानें

कोरोना वायरस: संक्रमण से बचने के लिए कुछ आवश्यक  बाते जानें 


कोरोना वायरस से हमारे जीवन में अधिक  बदलाव आए हैं.बल्कि  हमारे निजी जीवन और   हमारे रिश्तों पर भी इसका प्रभाव पड़ा है.
covid 19  महामारी के इस समय में हम खुद और अपनो को कैसे बचाएं और कैसे सुरक्षित रखें इसके लिए अनेक तरह की जानकारी, सुझाव और सलाह उपलब्ध हैं.
ये कुछ ऐसे टिप्स हैं, जो आपके लिए फ़ायदे के साबित हो सकते हैं.

मैं ख़ुद को कैसे सुरक्षित रखूं?

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार  कोरोना वायरस से खुद को सुरक्षित रखने के लिए यही एक   महत्वपूर्ण उपाय है कि हम सफ़ाई से रहेंऔर साफ़-सफ़ाई का ध्यान रखना सबसे ज़रूरी है.
अपने हाथों को समय-समय पर साबुन और पानी से धोते रहें. या आप चाहें तो एक अल्कोहॉल बेस्ड सैनेटाइज़र भी इस्तेमाल कर सकते हैं. सैनेटाइज़र को हाथों पर अच्छी तरह लगाएं. इससे अगर आप के हाथ पर वायरस मौजूद हुआ भी तो समाप्त हो जाएगा.





अपनी आंखों को छूने से बचें, नाक और मुंह पर भी हाथ लगाने से बचें.ज्यादा तर साफ सफाई का ध्यान दे।  हम अपने हाथ से कई सतहों को छूते हैं और इस दौरान संभव है कि हमारे हाथ में वायरस चिपक जाए. अगर हम उसी अवस्था में अपने नाक, मुंह और आंख को छूते हैं तो वायरस के शरीर में प्रवेश होने का डर  रहता हैं। 

हम वायरस को फैलने से कैसे रोक सकते हैं?

अगर आप छींक रहे हैं या फिर खांस रहे हैं तो अपने मुंह के सामने टिश्यू या रुमाल रखें और अगर आपके पास उस वक़्त टिश्यू ना हो तो अपने हाथ को आगे कर कोहनी को मुँह पर  ओट लगाके छींके या ख़ासे। 
अगर आपने कोई टिश्यू इस्तेमाल किया है तो उसे जितनी जल्दी हो सके डिस्पोज़ कर दें. अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो इसमें मौजूद वायरस दूसरों को भी संक्रमित होने का डर रह  सकता  है
जहां तक देखा जाए तो सोशल डिस्टेंसिंग के नियमों का पालन करना चाहिए , सोशल डिस्टेंसिंग के तहत लोगों को एक-दूसरे से कम से कम दो मीटर की दूरी बनाकर रहना चाहिए। 
इसके अलावा एक बात ध्यान देने योग्य हैं की जहां तक हो सके  कि वे अपने घरों में ही रहें और जब तक बहुत ज़रूरी ना हो घर से बाहर ना निकलें. ताकि संक्रमित लोगों के संपर्क में आने से बचे और दूसरो को भी बचाये। 
 विश्व स्वास्थ्य संगठन ने कहा कि यह बेहद ज़रूरी है लोग हैंडशेक करने से परहेज़ करें और इसके बजाय 'सेफ़-ग्रीटिंग' जैसे नमस्ते या फिर कोहनी के इस्तेमाल या दूसरे तरीक़े से अभिवादन करें.

क्या ग्लव्स और मास्क कारगर हैं?

अगर आप किसी ऐसे मास्क का इस्तेमाल करते हैं जो एकदम साधारण है और आपने किसी सुपर मार्केट से ख़रीदे हैं तो वो आपके लिए मददगार नहीं होगा. ऐसा इसलिए क्योंकि ये मास्क बहुत ढीले होते हैं और इससे आंखों को सुरक्षा नहीं मिलती है. साथ ही इन्हें बहुत लंबे वक़्त तक इस्तेमाल नहीं किया जा सकता हैं। 
हालांकि अगर सामने से कई संक्रमित व्यक्ति छींक देता है तो उस स्थिति में ये ज़रूर मददगार साबित होता है.
जबकि याद रखने की ज़रूरत है कि, कोरोना वायरस के जितने मामले अभी तक सामने आए हैं उनमें से बहुत से मामले ऐसे हैं जिसमें संक्रमित लोगों में कोई लक्षण नज़र नहीं आया लेकिन जब उन्हें टेस्ट किया गया तो वे पॉज़ीटिव पाए गए. ऐसे में अगर आप मास्क का इस्तेमाल करते हैं तो कोई बुराई नहीं हैं। 
ग्लव्स की बात करें तों , अगर आप ग्लव्स का इस्तेमाल करते हैं तो इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आप कोरोना वायरस से बच जाएंगे. लेकिन इसका दूसरा पहलू ये भी है कि नंगे हाथ से चेहरा छूना ख़तरनाक साबित हो सकता है.
विश्व स्वास्थ्य संगठन का कहना है कि रोज़ाना साबुन से हाथ धोते रहना ग्लव्स की तुलना में कहीं अधिक सुरक्षित और कारगर हैं। 




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इस महामारी के समय  मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बनाए रखें?

इस बात में थोङा भी शक नहीं है कि, महामारी के इस दौर में मानसिक तनाव हो सकता है.
हो सके  कि आपको बेचैनी महसूस हो रही हो, आप तनाव महसूस कर रहे हों, परेशान हो रहे हों, दुखी हों, अकेला महसूस कर रहे हों.
इसके लिए ब्रिटिश नेशनल हेल्थ सर्विस ने दस टिप्स दिए हैं जिससे आप अपने मानसिक स्थिति को बेहतर बनाए रख सकते हैं.
- अपने दोस्तों और परिवार के लोगों के साथ फ़ोन, वीडियो कॉल , चैटिंग या  सोशल मीडिया के माध्यम से संपर्क में बने रहें.
- उन चीज़ों के बारे में बात करते रहें जिससे आपको परेशानी हो रही हो.
- दूसरे लोगों को भी समझने की कोशिश करें.
- अपनी नई दिनचर्या को व्यवहारिक तरीक़े से प्लान करें.
- अपने शरीर का ध्यान रखें. रोज़  व्यायाम करे और ख़ान-पान का ध्यान रखें.
- आप जहां से भी जानकारियां ले रहे हों वो क्रेडिबल सोर्स हो और इस महामारी के बारे में बहुत अधिक ना पढ़ें.
- अपने व्यवहार को अपने नियंत्रण में रखें.
- जहां तक हो सके  मनोरंजन का भी पूरा ध्यान रखें.
- वर्तमान पर फ़ोकस करें और यह याद रखें कि यह समय चिर-स्थायी नहीं है.
- अपनी नींद को किसी भी तरह से बाधित ना होने दें.

कोरोना वायरस संक्रमण के लक्षण और ये कैसे पता चलेगा?


कोरोना वायरस संक्रमण का प्रमुख लक्षण बुखार और सूखी खांसी और गले में ख़राश आना  आपको ये सब लक्षण नज़र आ रहे हैं तो बेशक आपको सावधान होने की ज़रूरत है.
इसके अलावा  सिर दर्द, डायरिया जैसे लक्षण भी कुछ मामलों में पाए गए हैं. कुछ मामलों में लोगों ने शिकायत की है कि उनके मुंह का स्वाद भी चला गया. कुछ ने गंध ना महसूस होने की भी शिकायत की है.



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