महेंद्र सिंह धौनी प्रतिदिन इस एक्सरसाइज को करते हैं, जानें- इसके फायदे:

Mahendra Singh Dhoni performs this exercise every day, know- its benefits:


गोरखपुर समाचार ब्यूरो 

भारत के सफल कप्तानों में से एक महेंद्र सिंह धौनी जो अपनी फिटनेस के लिए पूरी दुनिया में प्रसिद्ध हैं। फिर चाहे विकेट के पीछे भागना हो या विकेट के बीच भागना। हर जगह धौनी बहुत तेज भागते हैं। उनकी 'रनिंग बिटवीन द विकेट' ( रन के लिए भागना) जबरदस्त है। युवा क्रिकेटर्स धौनी का अनुसरण करते हैं और उनकी तरह ही खेलना चाहते हैं। हालांकि, धौनी की फिटनेस का राज वर्क आउट और डाइट है। आज भले ही धौनी क्रिकेट के मैदान से दूर हैं, लेकिन वर्क आउट रोजाना करते रहते हैं।


महेंद्र सिंह धौनी की पसंदीदा एक्सरसाइज कौन सी है, जिसे धौनी रोजाना करते हैं- अच्छा सेहतमंद रहने के लिए  नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए। महेंद्र सिंह धौनी भी इस नियम का पालन करते हैं और रोजाना घंटों वर्क-आउट करते रहते  हैं। इस वजह से महेंद्र सिंह धौनी फिटनेस में आज भी फिट रहते हैं। जब 2006 में उनसे एक इंटरव्यू के दौरान फिटनेस के बारे में पूछा गया था तो उन्होंने कहा था कि, वह जिम जाना पसंद नहीं करते हैं ,और वह जिम के एक्सरसाइज को बहुत कम करते हैं।

 इसके बदले में वह गिनती के एक्सरसाइज करते हैं, जो उसकी सजगता, सहनशक्ति और फुटवर्क को मजबूत करने में मदद करते हैं, जो क्रिकेट मैदान पर जरूरी हैं।जबकि, क्रिकेट के मैदान पर वह साथी खिलाड़ियों के साथ वर्क-आउट करते दिखते हैं, जिसमें कभी-कभी वह दौड़ लगाते और फुटबॉल खेलते नजर आते हैं। इस दौरान वह वी ग्रिप पुल डाउन,  डंबल चेस्ट प्रेस, वन लेग डेडलिफ्ट एक्सरसाइज करते दिखाई देते हैं। 

महेंद्र सिंह धौनी क्रिकेट के मैदान पर विकेटकीपर के रूप में प्रसिद्ध हैं,जबकि वह एक सफल कप्तान भी है।  और ज्यादा समय विकेट के पीछे बिताते हैं। इस वजह से उन्हें लंबे समय तक एक पॉस्चर में बैठना पड़ता है, जो निश्चित रूप से आसान काम नहीं है। इसके लिए वह स्क्वाट्स करते हैं। इस एक्सरसाइज में उन्हें महारत हासिल है। इस एक्सरसाइज को धौनी रोजाना जरूर करते हैं। स्क्वाट्स एक्सरसाइज वजन कम करने, कूल्हे मजबूत करने और टोनिंग में फायदेमंद साबित होती है।

Post a Comment

0 Comments